in

14 Cara Berhenti Merokok Yang Aman Dan Permanen

Cara Berhenti Merokok – Hehehehe.. Saya kemarin menyaksikan suatu pemandangan seru nih saudara-saudara waktu kemarin saya mengunjungi sebuah rumah sakit membesuk salah seorang sahabat. Ada seorang bapak-bapak (yang nampaknya berasal dari desa) ini seperti tidak terima dirinya ditegur petugas security karena sedang merokok.

Baca Juga : Apakah Anda Termasuk Kecanduan Film Porno Atau Tidak

Otot –ototanpun terjadi, namun karena si bapak melihat petugas security yang menghampirinya semakin banyak akhirnya dia nyelonong saja keluar dari rumah sakit sambil lalu terus melanjutkan merokoknya.

Baca Juga : 6 Cara Ampuh Mengobati Bisul Yang Sudah Pecah

Saya heran ya kenapa masih aja ada orang mau membakar uangnya, saya sendiri belum pernah merokok sih. Menurut American Lung Association, kebanyakan orang yang merokok (paling sedikit 100 batang rokok sepanjang hidupnya) menyatakan bahwa mereka ingin berhenti, tapi mereka tidak mampu berhenti. Jika anda adalah perokok yang ingin berhenti merokok, intip tips yang ini yaa..

14 Cara Berhenti Merokok

 

1. Beri Selamat Pada diri

Beri Selamat Pada diri

Selamat? Iya selamat, dengan anda membaca tips ini saja, berarti anda sudah mengambil langkah besar pertama menjadi orang yang bebas tembakau

2. Carilah dukungan

Carilah dukungan

Mereka yang mempunyai teman-teman, pasangan, keluarga yang mau menolong untuk berhenti merokok akan mempunyai kesempataan besar untuk berhasil.

Baca Juga : 12 Cara Mengobati Sariawan Dengan Cepat Dan Tidak Perih

Cobalah katakan tekad anda untuk berhenti. Jika anda ternyata sulit menemukan orang yang bisa mendukung (katakanlah semua lingkungan anda rata-rata merokok) Anda bisa mempertimbangkan untuk ikut dalam kelompok (bisa secara langsung ataupun lewat internet -chat room juga bisa-)

3. Tentukan dead line

Tentukan dead line

Anda harus menentukan hari kapan anda akan berhenti merokok. Katakanlah kepada teman-teman, pasangan , atau keluarga anda bahwa anda akan berhenti merokok pada hari yang anda tentukan tadi.

Baca Juga  Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Menggunakan Bahan Alami

Baca Juga : 7 Cara Menghilangkan Kutu Rambut Tanpa Merusak Rambut Terbukti

Cobalah memikirkan hari itu sebagai pembatas antara diri anda yang suka merokok dan diri anda ”yang baru” yang tidak suka merokok. Tandai hari itu di kalender anda

4. Buang rokok anda (semuanya)

Buang rokok anda (semuanya)

Iya, bahkan rokok cadangan yang anda simpan di saku rahasia dalam tas anda. Buang semua asbak dan pemantik api anda. Dengan cara itu anda akan susah untuk kembali lagi merokok

5. Cuci semua baju anda

Cuci semua baju anda

Buang semua bau-bauan rokok sejauh mungkin dengan mencuci semua baju anda dan memasukkan semua jaket, sweater, jas anda ke binatu.

Jika anda sedang menyetir dan anda menghirup bau rokok di mobil anda, maka segera bersihkan mobil anda juga

6. Pikirkan apa yang menyebabkan anda merokok.

Pikirkan apa yang menyebabkan anda merokok

Anda mungkin sudah menghisap banyak rokok semenjak anda mulai merokok, dan anda mungkin menyadari situasi-situasi tertentu saat anda ingin merokok (misal saat anda berada bersama teman-teman kantor saat di cafe, saat berjalan-jalan atau setelah minum kopi) Situasi-situasi ini adalah hal-hal yang menyebabkan anda kembali merokok dan rasanya anda akan kembali otomatis merokok jika berada dalam salah itu.

Saat anda menyadari hal tersebut anda bisa menggunakan teknik berikut :

  • Hindari situasi-situasi tersebut (misalnya ketika anda merokok setiap kali anda sedang menyetir, cobalah untuk naik angkutan umum untuk beberapa minggu)
  • Ubah situasi tersebut (misal ketika makan direstoran anda duduk di daerah bebas rokok)
  • Gantikan rokok dengan makanan kecil (permen karet, cemilan, sedotan, tusuk gigi mungkin ;P)

7. Antisipasi beberapa gejala fisik

Antisipasi beberapa gejala fisik

Jika anda telah terbiasa, dan jika anda sudah kecanduan nikotin, tubuh anda dipastikan akan mengalami beberapa gejala akibat penghentian kebiasaan ini. Gejala-gejalanya antara lain sebagai berikut:

  • Sakit kepala atau sakit perut
  • Rasa malas, gelisah, atau depresi
  • Kurang tenaga
  • Mulut kering atau sakit tenggorokan
  • Keinginan untuk mengemil
Baca Juga  Apakah Anda Termasuk Kecanduan Film Porno Atau Tidak

Berita bagusnya adalah, gejala-gejala ini akan hilang dengan sendirinya, bersabarlah (jangan menyerah lalu diam-diam merokok lagi), jika tidak anda akan lebih lama dalam menghadapi gejala ini.

Satu lagi, bersabarlah untuk membaca! Karena tips ini masih terus berlanjut ke bagian dua sehingga anda benar-benar sukses untuk berhenti.

Baca Juga : 13 Cara Mengobati Gusi Bengkak Karena Gigi Berlubang

Wah, anda masih juga terus membaca, jika anda tidak merokok namun anda juga ikut membaca artikel ini, itu artinya anda adalah orang yang peduli (apalagi saat ini anda sedang membayangkan wajah seseorang). Setelah ada 7 tips dibagian pertama berikut lanjutan bagaimana caranya sukses berhenti merokok

8. Buatlah diri anda agar selalu sibuk.

Buatlah diri anda agar selalu sibuk

Menurut pengalaman banyak orang, hari terbaik untuk cara berhenti merokok adalah senin, saat pekerjaan sangat padat dan membuat mereka sibuk.

Baca Juga : 8 Cara Ampuh Mengobati Radang Tenggorokan Secara Alami

Semakin jauh perhatian anda teralihkan dari rokok, semakin kecil kemungkinan anda ingin merokok.
Aktivitas yang tinggi juga salah satu cara untuk memastikan berat dan energi anda tetap terjaga, bahkan saat anda sedang mengalami gejala-gejala yang saya sebutkan di bagian pertama

9. Banyaklah minum air

Banyaklah minum air

Air akan menolong tubuh anda mengeluarkan nikotin dari organ tubuh dan akan menolong anda merasa lebih nyaman saat gejala-gejala penghentian konsumsi rokok muncul Pada saat gejala-gejala tersebut muncul, hindari kafein yang bisa membuat anda merasa lebih gelisah

10. Berhentilah pelan- pelan

Berhentilah pelan- pelan

Beberapa orang menemukan bahwa mengganti rokoknya ke rokok yang kadar nikotinnya lebih rendah dan akhirnya mengurangi jumlah rokok yang mereka hisap setiap hari adalah cara yang efektif untuk cara berhenti merokok (Strategi ini bukan berarti berlaku bagi semua orang- anda mungkin harus memilih cara drastis untuk memutuskan hubungan dengan rokok)

Baca Juga  8 Cara Mengusir Tokek dari Rumah Anda Supaya Tidak Ada

11. Gunakan pengganti nikotin.

Gunakan pengganti nikotin

Jika anda menemukan bahwa tidak ada satu pun dari strategi-strategi di atas yang berhasil, maka anda mungkin bisa mempertimbangkan mengkonsumsi pengganti nikotin. Misalnya permen karet. Permen karet dalam beberapa penelitian terbukti mengusir kecanduan nikotin dengan cepat

12. Beri hadiah pada diri anda

Beri hadiah pada diri anda

Tabunglah uang yang biasa anda gunakan untuk membeli rokok. Saat anda sudah bisa bebas dari rokok selama seminggu, dua minggu, atau sebulan, maka silakan membeli cd baru, baju baru, buku, mp4 atau apa saja yang benar-benar anda sukai

13. Bagaimana jika anda khilaf ?

Bagaimana jika anda khilaf

Jika anda sama seperti orang lain pada umumnya, anda mungkin baru mampu berhenti merokok setelah berusaha berminggu-minggu atau berbulan-bulan dan bahkan tiba-tiba mempunyai keinginan yang sangat besar untuk menyerah.

Anda merasa bahwa anda gagal dan ingin mulai merokok lagi, apa yang anda bisa lakukan?

  • Pikirkan kekhilafan anda sebagai suatu kesalahan, bukanlah tanda bahwa anda akan gagal. Catatlah kapan dan mengapa hal tersebut bisa terjadi, kemudian lanjutkan perjuangan anda untuk berhenti merokok
  • Apakah anda menjadi perokok berat karena satu rokok? Mungkin tidak -hal itu terjadi secara perlahan-lahan dalam waktu yang panjang. Jadi dengan khilaf merokok satu batang, itu tidak akan langsung membuat anda menjadi seorang perokok kembali, ingatlah hal ini
  • Ingatkan diri anda kenapa anda berhenti merokok dan bagaimn anda berhasil melakukannya, atau mintalah pasangan/ seorang teman dekat anda untuk mengingatkan hal itu

14. Ingatlah berhenti merokok itu sangat sulit

Jika anda tidak berhasil pada kali pertama, jangan menyerah. Beberapa orang harus berhenti selama dua atau tiga kali usaha sebelum mereka berhasil berhenti merokok.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Written by Mandirisaja

Mandirisaja.com mencoba memberikan hal yang bermamfaat bagi penikmat pembaca artikel karena semakin banyak membaca ! ilmu pengetahuan otomatis semakin bertambah.

" Kasih saya masukan dan comentar yang bersifat positive"

13 Cara Mengatasi Cegukan Pada Bayi Ibu Harus Tahu

Naik Gaji

10 Tips Naik Gaji Yang Perlu Anda Ketahui